pasang iklan

Kebiasaan yang Bisa Bikin Orang Susah Gemuk dan Susah Kurus

Seseorang dengan berat badan berlebih biasanya ingin kurus. Sedangkan orang yang terlalu kurus alias cungkring umumnya ingin sedikit berisi. Ya, memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang. Namun kerap kali orang-orang memiliki kebiasaan yang tanpa disadari membuat seseorang sulit mendapatkan berat badan ideal.

"Kalau orang susah gemuk ini bisa jadi karena metabolismenya tinggi," terang dr A.R Inge Permadhi, MS, SpGK, pakar ilmu gizi dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Orang yang sedang sakit juga umumnya sulit menambah berat badan. "Biasanya saya sering lihat orang-orang yang kurus ini juga cenderung karena stres atau banyak pikiran," imbuh dr Inge.

Metabolisme merupakan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan cadangan lemak pada saat beristirahat ataupun beraktivitas secara alami. Metabolisme yang dimaksud adalah metabolisme selular basal atau dasar. Jika seseorang memiliki metabolisme tinggi, maka dia memerlukan lebih banyak kalori dan lemak. Inilah satu hal yang membuat seseorang banyak makan tetapi tidak gemuk-gemuk.

Orang yang tidak bisa me-manage stresnya dengan baik dan larut dalam pemikirannya ada yang cenderung lupa makan. Gara-gara ini, tentu saja bobotnya tidak akan bertambah, dan malah menyebabkan timbangan terus merosot.

Nutrisionis pengasuh konsultasi gizi detikHealth, Leona Victoria Djajadi MND menyarankan kepada orang yang ingin menambah bobitnya agar setiap kali makan harus ada protein dan karbohidratnya. Sedangkan untuk cemilan bisa jadi susu/yoghurt full cream, segenggam kacang-kacangan atau roti sandwich.

Makanan yang mengandung protein antara lain daging, ayam, ikan, telur, produk susu atau kacang-kacangan. Disarankan juga menambahkan lemak sehat seperti olive oil, avocado, salmon, walnut, dan almond. Olive oil dapat ditambahkan langsung ke atas makanan sesaat sebelum dikonsumsi. Perlu juga mengasup susu tinggi protein atau bikin dari susu fresh ditambahkan lagi susu bubuk

"Olahraga juga wajib ya kalau tidak semua kalori yang masuk menumpuk jadi lemak padahal yang kita mau adalah otot," ujar Victoria.

Lalu bagaimana dengan orang yang susah kurus? dr Inge mengatakan sulitnya seseorang mengurangi berat badan adalah multifaktor. "Kalau mudah gemuk mungkin juga karena orang itu kebiasaannya jelek, misalnya sering minum-minuman bersoda, makannya berlebihan tetapi olahraganya tidak pernah, bisa juga karena obat-obatan yang berpengaruh pada hormonal," terangnya.

Orang yang punya kebiasaan ngemil makanan tinggi kalori juga rentan menjadi biang keladi 'susah kurus' meskipun sudah mengurangi porsi makan nasi. Melewatkan sarapan juga ditengarai menjadi penyebab bobot melonjak, lantaran pada saat makan siang menjadi lebih lapar sehingga malah jadi 'kalap'.

Stres bagi beberapa orang bukannya bikin berat badannya berkurang tapi malah melejit. Sebabnya, orang tersebut malah menjadikan makanan sebagai pelarian. Orang-orang yang sulit tidur di malam hari terkadang juga susah menurunkan bobot lantaran tak bisa jauh dari kulkas dan toples makanan. Ya, mereka 'membunuh' waktu dengan ngemil sambil membaca atau menonton film favorit. Kebiasaan minum minuman manis juga menyumbang faktor penyebab seseorang memiliki berat badan berlebih.

"Orang gemuk dan kurus sama-sama memiliki kemungkinan karena faktor genetik. Tetapi tidak mutlak. Ada orang yang gemuk tapi keluarganya kurus. Intinya multifaktor," ucap dr Inge.

Diet pisang

Diet Pisang, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Diet pisang sangat sederhana dan sangat efektif, seperti yang kita ketahui bahwa pisang adalah raja buah yang dapat menenangkan saraf dan kecemasan, pisang merupakan makanan mengenyangkan yang mengandung sedikit kalori dan memiliki kelebihan banyak vitamin, mineral dan terutama potasium.

Diet pisang merupakan diet yang sangat cepat dan merupakan diet rendah kalori oleh karena itu tidak boleh dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. Dengan melakukan diet pisang akan mempercepat anda untuk menghilangkan lemak tubuh.

Diet pisang danget mudah untuk dilakukan, terutama bagi anda yang tertarik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Berikut ini adalah beberapa tips menyangkut dirt pisang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet pisang 1

Hal ini berlaku untuk 3 hari, dengan diet sangat sedikit kalori sehingga diet ini tidak boleh lebih dari 3 hari, karena akan beresiko pada kesehatan. Dengan diet ini ada dapat kehilangan 1 kilo perhari, terutama jika anda melakukan beberapa latihan untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa mendapatkan kehilangan 1 kilo per hari, terutama jika Anda melakukan beberapa latihan. Itu banyak membantu.
Pagi hari : Sarapan di pagi hari dimulai denganmakan 1 buah pisang dan segelas susu skim atau kopi dengan pemanais sakarin.

Makan siang: hingga 250 gram kejucottage, 1 pisang dan teh.
Makan malam : 1 pisang

Diet pisang 2

Makanan pokok merupakan teman untuk diet pisang termasuk protein, karbohidrat dan vitamin. Diet ini dapat dilakukan selama 1 minggu, ini juga merupakan diet cepat untuk menurunkan berat badan 3kg selama seminggu.

Pagi hari : sarapan dengan 1 buah pisang dan segelas susu atau kopi dengan pemanis sakarin, dan roti tawar.
Makan siang: 1 mangkuk sayur sup ??. 1 gelas susu skim atau 150 gram keju cottage. 2 pisang.
Dinner – Buah pisang dengan jumlah yang Anda inginkan atau pisang dicampur dengan susu -. 1 Chamomile atau teh pennyroyal.

Diet pisang 3

Diet ini adalah untuk membuatnya selama 2 minggu. Hal ini kurang ketat daripada sebelumnya, tetapi lebih seimbang. Pada akhirnya Anda dapat kehilangan hingga 5 kilo. Ini juga mencakup protein dan karbohidrat.
pagi hari : sarapan 1 pisang dan segelas susu skim atau kopi dengan susu skim atau teh dengan. Dengan pemanis sakarin. Sebuah roti gandum dan sepotong keju, atau keju cottage.
Makan siang : Sebuah dada ayam panggang, tanpa kulit atau ikan bakar. Salad dengan lebih banyan banyak sayuran hijau dan sedikit minyak. Minyak zaitun akan sangat baik. 1 atau 2 buah pisang, jika Anda merasa lapar.

Makan malam : 1 atau 2 pisang. Sebuah telur rebus. Sayuran dibumbui dengan sedikit minyak. Seperti yang Anda inginkan.

Apakah anda akan melakukan diet pisang, saran untuk melakukan diet nomor 2 dan 3 akan lebih aman bagi kesehatan tubuh. Seperti biasa, saya harus memperingatkan Anda sebelum memulai diet apa pun yang Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Untuk mengetahui lebih jauh tentang tips diet silehkan menuju kategori diet sehat dalam membantu anda untuk mendapatkan ukuran badan yang anda inginkan

sumber :  http://101jakfm.com/details/3492/diet-pisang-cara-cepat-menurunkan-berat-badan

cara berkerudung untuk wajh bulat

Bagi Anda yang kebetulan memiliki wajah bulat untuk berkerudung memang agak susah. Namun jangan kecewa, Anda dapat menggunakan berbagai cara untuk membuat penampilan berkerudung Anda menjadi menarik.

Sebelumnya jika Anda masih bingung apakah wajah Anda tergolong bulat atau tidak, ada satu ciri yang membedakan dengan yang lainnya adalah jarak dari dagu jika diukur sama dengan jarak antara kedua pelipis dengan tulang rahang yang tertimbun di dalam pipi.

Untuk membuat wajah bulat Anda tidak menonjol, maka gaya kerudung yang cocok adalah Gaya Turkis. Hal ini dikarenakan dengan gaya turkis wajah Anda akan cenderung lebih sempit. Bahkan gaya turkis inipun dapat Anda gunakan dengan mengenakan ciput Arab.

Namun yang perlu dicatat dalam menggunakan ciput Arab adalah pemakainnya diusahakan jangan sampai menutupi dahi, namun diusahakan ditarik keatas. Sehingga ketika Anda berkerudung maka ciput yang Anda kenakan akan sedikit terlihat. Nah dibawah ini saran  beberapa model jilbab yang cocok untuk wajah bulat, seperti:

• Cobalah untuk mengenakan undercaps yang memiliki bahan semi elastic, sehingga ukuran dari kepala Anda tidak semakin bertambah.
• Hindari penggunaan konde, hal ini akan membuat bentuk kepala Anda semakin menjadi bulat.
• Ada baiknya sebelum memakai undercaps/dalaman yang memiliki topi Anda menggunakan pelengkap bandana terlebih dahulu sehingga jilbab yang Anda kenakan lebih stylish.
• Diusahakan Anda memakai undercaps yang berbentuk topi, hal ini tidak lain bertujuan untuk memperindah kening dan memberikan garis kerudung sempurna dan yang paling penting adalah wajah Anda memiliki kesan memanjang.
• Sebaiknya memakai undercaps diatas telinga. Hal ini dikarenakan jika Anda memakainya menutupi telinga maka akan membuat wajah Anda semakin bulat.

Demikian beberapa tips berkerudung untuk wajah bulat, semoga dapat membantu.

sumber : http://www.caramemakaikerudung.com/2013/11/tips-berkerudung-dengan-wajah-bulat.html